Fysioterapi
Albuesmerter – årsager, symptomer og behandling
Har du ondt i albuen? Albuesmerter kan opstå både ved arbejde, sport og almindelige aktiviteter i hverdagen. Hos FysioDanmark Brøndby hjælper vi dig med at finde årsagen til dine smerter og tilrettelægge en behandling, der passer til dig.
Smerter i albuen kan opstå pludseligt eller udvikle sig gradvist over længere tid. Nogle oplever smerter på ydersiden eller indersiden af albuen, mens andre har smerter på bagsiden, omkring albueleddet eller ned i underarmen.
Albuesmerter skyldes ofte overbelastning af muskler og sener, men kan også komme fra led, ledbånd eller nerver.
Uanset om du har tennisalbue, golfalbue eller andre former for albuesmerter, kan vores fysioterapeuter hjælpe dig med at undersøge problemet og finde den rette behandling.
Hvorfor får man ondt i albuen?
Albuen bliver belastet mange gange i løbet af dagen. Når du løfter, griber, arbejder ved en computer, dyrker sport eller udfører gentagne bevægelser, arbejder musklerne og senerne omkring albuen.
Hvis belastningen overstiger vævets aktuelle kapacitet, kan der opstå irritation og smerter.
De mest almindelige årsager til albuesmerter er:
- Tennisalbue: Smerter på ydersiden af albuen, ofte forårsaget af gentagne belastninger af underarmens muskler og sener.
- Golfalbue: Smerter på indersiden af albuen, typisk forbundet med belastning af musklerne, der bøjer håndled og fingre.
- Overbelastning: Gentagne bevægelser ved arbejde, sport eller fritidsaktiviteter kan give smerter i muskler og sener.
- Slimsækirritation: Irritation af slimsækken på bagsiden af albuen kan give hævelse, ømhed og ubehag.
- Nervepåvirkning: Irritation eller afklemning af en nerve omkring albuen kan give smerter, prikken eller føleforstyrrelser i underarm og hånd.
- Led- og ledbåndsskader: Fald, vrid eller gentagne kraftige belastninger kan påvirke strukturerne omkring albueleddet.
Smerter omkring albuen kan i nogle tilfælde også stamme fra nakken eller skulderen. Derfor kan det være relevant at undersøge hele armen og de omkringliggende områder.
Smerter på ydersiden af albuen – tennisalbue
Tennisalbue er en af de hyppigste årsager til albuesmerter.
Tilstanden kaldes også lateral epikondylalgi og skyldes typisk en belastningsrelateret smertetilstand i senerne på ydersiden af albuen.
Selvom navnet antyder, at tennisalbue opstår ved tennis, rammer den også personer, som aldrig har spillet tennis.
Typiske symptomer på tennisalbue:
- Smerter på ydersiden af albuen
- Smerter ved løft af eksempelvis en kaffekop eller indkøbspose
- Ømhed ved tryk på ydersiden af albuen
- Smerter ved brug af computermus eller værktøj
- Nedsat grebsstyrke på grund af smerter
- Smerter, der kan stråle ned i underarmen
Tennisalbue kan være langvarig, hvis belastningen ikke tilpasses. Med den rette vejledning og gradvist opbygget træning kan mange dog opnå en god bedring.
Smerter på indersiden af albuen – golfalbue
Golfalbue kaldes også medial epikondylalgi og er en belastningsrelateret smertetilstand i senerne på indersiden af albuen.
Tilstanden opstår ofte ved gentagne bevægelser, hvor håndleddet bøjes, eller hvor man griber hårdt om genstande.
Typiske symptomer på golfalbue:
- Smerter og ømhed på indersiden af albuen
- Smerter ved løft og vrid med hånden
- Ubehag ved gentagne arbejdsbevægelser
- Smerter ved sport eller styrketræning
- Smerter, der kan trække ned langs underarmen
Golfalbue behandles ofte med en kombination af belastningstilpasning, øvelser og gradvis genoptræning.
Smerter på bagsiden af albuen
Har du smerter eller hævelse omkring albuespidsen, kan det blandt andet skyldes irritation af slimsækken, også kaldet olecranon bursit.
Tilstanden kan opstå efter et slag mod albuen eller ved gentagne tryk, eksempelvis hvis du ofte støtter albuen mod et hårdt underlag.
Smerter på bagsiden af albuen kan også skyldes overbelastning af tricepssenen, som hjælper med at strække albuen.
Ved tydelig rødme, varme, feber eller hurtigt tiltagende hævelse bør du kontakte læge, da det kan være tegn på infektion.
Ondt i albuen ved løft og træning
Albuesmerter ses ofte hos personer, der dyrker sport eller styrketræning.
Smerterne kan eksempelvis opstå ved:
- Styrketræning med vægte
- Badminton, tennis og padel
- Golf
- Håndbold og andre kastesportsgrene
- Gentagne løft på arbejdspladsen
- Arbejde med værktøj eller computermus
Det er ikke nødvendigvis nødvendigt at stoppe helt med at træne, hvis du får ondt i albuen.
Ofte kan træningen tilpasses, så belastningen reduceres midlertidigt, mens styrke og belastningstolerance gradvist genopbygges.
Hvordan behandler man albuesmerter?
Hos FysioDanmark Brøndby tager vi udgangspunkt i en grundig undersøgelse af din albue.
Vi undersøger blandt andet, hvor smerterne sidder, hvilke bevægelser der fremkalder dem, og hvordan muskler, sener, led og eventuelle nerver fungerer.
På baggrund af undersøgelsen tilrettelægger vi en individuel behandlingsplan.
Fysioterapeutisk undersøgelse
Vi vurderer albuens bevægelighed, muskelstyrke, senefunktion og eventuelle tegn på nervepåvirkning.
Vi ser også på de aktiviteter og belastninger, som kan være medvirkende til dine smerter.
Målrettet træning og genoptræning
Træning er ofte en central del af behandlingen ved belastningsrelaterede albuesmerter.
Træningen kan blandt andet omfatte:
- Styrketræning af underarmens muskler
- Gradvis belastning af senerne omkring albuen
- Øvelser for håndled, albue og skulder
- Genoptræning af grebsstyrke
- Tilpasning af sports- og arbejdsrelaterede bevægelser
Øvelserne tilpasses dine symptomer og justeres løbende.
Manuel behandling
Manuel behandling af muskler og led kan i nogle tilfælde anvendes som supplement til træning og vejledning.
Formålet kan være at reducere smerter og gøre det lettere at bevæge og bruge armen.
Ultralydsscanning af albuen
I udvalgte tilfælde kan en ultralydsscanning være relevant som supplement til den kliniske undersøgelse.
En ultralydsscanning kan blandt andet bruges til at vurdere visse forandringer i sener og andre bløddele omkring albuen.
Det er dog ikke alle albuesmerter, der kræver scanning, og fundene skal altid vurderes sammen med dine symptomer.
Vejledning og forebyggelse
Vi hjælper dig med at finde en hensigtsmæssig balance mellem aktivitet og restitution.
Det kan eksempelvis handle om at ændre arbejdsstillinger, justere træningsmængden eller tilpasse bestemte bevægelser.
Målet er at hjælpe dig tilbage til dine normale aktiviteter og mindske risikoen for tilbagevendende gener.
Hvad kan du selv gøre ved albuesmerter?
Hvis du har ondt i albuen, er der flere ting, du selv kan gøre for at mindske generne:
- Tilpas belastningen: Reducer midlertidigt aktiviteter, der tydeligt forværrer smerterne.
- Hold armen i gang: Undgå unødvendig total aflastning, og brug armen inden for et niveau, du kan tolerere.
- Varier dine bevægelser: Undgå lange perioder med de samme gentagne belastninger.
- Træn gradvist: Styrkeøvelser kan hjælpe med at opbygge musklernes og senernes belastningstolerance.
- Søg vejledning: Hvis smerterne fortsætter, kan en fysioterapeut hjælpe dig med at finde den rette belastning og træning.
Ved belastningsrelaterede albuesmerter er det ofte nødvendigt at være tålmodig. Sener kan have brug for flere uger eller måneder til at tilpasse sig belastningen.
Hvornår bør du søge behandling for albuesmerter?
Det kan være relevant at få undersøgt din albue, hvis:
- Du har haft smerter gennem flere uger.
- Smerterne påvirker dit arbejde eller din træning.
- Du oplever tilbagevendende albuesmerter.
- Du har svært ved at løfte eller gribe om genstande.
- Du oplever prikken eller føleforstyrrelser i hånden.
- Smerterne ikke bliver bedre, selvom du har forsøgt at reducere belastningen.
Hvis du får kraftige smerter efter et fald, tydelig fejlstilling eller hurtigt opstået hævelse, bør du søge akut lægevurdering.
Ofte stillede spørgsmål om albuesmerter
Har du smerter på indersiden, ydersiden eller bagsiden af albuen?
Hos FysioDanmark Brøndby hjælper vi dig med at undersøge årsagen til dine albuesmerter og tilrettelægge en individuel behandling.
Uanset om dine smerter skyldes tennisalbue, golfalbue, sportsskader eller andre problemer omkring albuen, er vores mål at hjælpe dig tilbage til en hverdag med bedre funktion og færre smerter.
Vi tilbyder fysioterapi med og uden lægehenvisning.
Book tid til undersøgelse og behandling af albuesmerter hos FysioDanmark Brøndby.
FysioDanmark Brøndby Park Allé 156, 1. sal 2605 Brøndby Telefon: 43 43 73 00